6 Pilihan Makanan yang Murah Meriah

6 Pilihan Makanan yang Murah Meriah

LASKARQQLOUNGE – 6 Pilihan Makanan yang Murah Meriah, Makanan sehat identik dengan harga yang mahal. Padahal itu cuma mitos. Makan sehat gak harus mahal.

Dengan bujet yang tipis pun ada sederet makanan sehat yang bisa dimasukkan ke keranjang belanja tanpa takut anggaran kempes. Buat para mommies, ini tentu jadi kabar gembira.

Ibu-ibu memang biasanya cerewet jika sudah bicara soal kesehatan. Cerewet dalam konotasi positif tentunya.

Misalnya anak dilarang jajan sembarangan. Alih-alih memberi uang jajan, para ibu rela bangun dinihari untuk menyiapkan bekal sekolah.

Kesehatan memang jadi salah satu bentuk investasi masa depan. Lihat saja bagaimana penyakit bisa membuat orang jatuh bangkrut.

Biaya perawatan dan pengobatan yang tinggi bisa jadi tak terjangkau. Itulah sebabnya kesehatan mesti dijaga, antara lain dengan rutin mengkonsumsi makanan sehat.

Berikut ini 6 Pilihan Makanan sehat yang bisa dibeli meski bujet tipis:.

1. Telur

makanan-sehat

Mungkin ada yang bertanya-tanya, telur kan mengandung kolesterol, kok sehat? Nyatanya, menurut sejumlah penelitian, telur itu menyehatkan selama dikonsumsi dengan batas wajar.

Telur merupakan salah satu dari 6 Pilihan Makanan tinggi akan protein, mineral, dan vitamin. Bahkan ibu hamil yang kekurangan protein banyak yang disarankan makan telur minimal dua butir tiap hari.

Namun secara reguler telur direkomendasikan dikonsumsi satu butir sehari demi kesehatan. Bila hendak makan lebih banyak, sebaiknya dikombinasikan dengan makanan berserat seperti sayuran agar tetap seimbang.

Telur cocok untuk menu sarapan. Tapi disarankan pilih telur ayam kampung, bukan broiler atau negeri. Harganya yang murah per kilogram membuatnya jadi makanan sehat yang amat terjangkau masyarakat.

2. Almond

makanan-sehat

kanan ini mungkin tak begitu populer di Indonesia. Tapi kandungan gizinya yang amat banyak membuatnya digemari di mancanegara.

Apalagi harganya cukup terjangkau. Rata-rata harga almond Rp 50 ribu per 250 gram. Itu yang mentah. Kalau yang sudah diolah dan diberi merek, bisa lebih mahal.

Almond mentah dapat dikonsumsi langsung setelah dipanggang atau disangrai. Bisa juga dijadikan topping kue atau puding.

Salah satu olahan almond yang populer adalah susu. Susu almond mudah dikonsumsi dan menyehatkan, cocok buat bekal anak.

3. Lentil

6 Pilihan Makanan

Satu lagi makanan sehat dari keluarga kacang-kacangan. Lentil namanya. Ada setidaknya tiga jenis kacang lentil, yakni cokelat, hijau, dan merah.

Ketiganya amat bergizi, dan murah. Harganya rata-rata Rp 40 ribu per 500 gram.

Makanan yang bisa disajikan dengan kacang lentil antara lain sup dan kari. Bisa juga diolah dengan daging sapi sebagai masakan cah.

Oiya. Nama lain lentil adalah miju-miju. Mungkin moms menemukannya di pasar tradisional dengan nama tersebut.

4. Pisang

6 Pilihan Makanan

Yap, makanan yang satu ini gampang ditemui di negara tropis seperti Indonesia. Karena itulah harganya murah meriah.

Bagusnya lagi, pisang ternyata amat menyehatkan. Manfaat pisang antara lain baik buat jantung, menurunkan kadar stres, meningkatkan penglihatan, hingga membantu penurunan berat badan.

Harga pisang bervariasi tergantung jenisnya. Namun yang pasti harganya gak semencekik kiwi atau anggur, yang juga bergizi tinggi.

Pisang bisa dikonsumsi dengan dimakan langsung. Bisa juga digoreng, meski ini kurang baik buat kesehatan karena mengandung minyak.

5. Tempe

6 Pilihan Makanan

Digadang-gadang sebagai makanan asli Indonesia, tempe telah mendunia. Menurut Agen Poker, bahkan tempe bisa menjadi substitusi yang baik untuk daging.

Sebab, tempe tinggi kandungan proteinnya. Para vegan alias yang gak makan daging disarankan mengkonsumsi tempe sehari-hari sebagai asupan protein.

Harga tempe gak diragukan lagi amat murah, apalagi di tempat kelahirannya di Indonesia. Punya uang Rp 5.000 di pasar bisa dapet tempe bungkus daun 30 cm. Kalau dipotong-potong, bisa jadi 30-40 iris tempe.

Tempe pun bisa diolah jadi banyak masakan, dari digoreng biasa sampai dioseng-oseng. Bujet lagi tipis? Banyakin belanja tempe saja untuk dibikin menu yang berbeda tiap hari.

6. Jamur

6 Pilihan Makanan

Ada banyak jenis jamur, dan semuanya menyehatkan. Kecuali yang beracun tentunya.

Selain itu, harga jamur amat terjangkau kantong yang tipis. Jamur tiram putih, misalnya, harganya paling Rp 15-20 ribu per kilogram.

Jamur pun bisa diolah menjadi berbagai macam masakan. Disayur oseng atau sup, bisa. Dibikin abon, ayo. Dibikin keripik pun oke.

Daripada anak ngemil makanan ringan dengan dominasi rasa micin, mending dibawain keripik jamur. Murah, sehat lagi.

Bujet tipis bukan halangan untuk hidup sehat. Makanan-makanan di atas adalah contohnya. Hanya, makanan yang sehat itu bakal berubah membahayakan bila keliru mengolahnya.

Cara mengolah makanan terbaik adalah merebus atau mengukusnya. Digoreng boleh, tapi sebaiknya tak terlalu sering.

Apalagi buat anak tersayang. Moms pasti lebih tahu kalau soal ini tentunya.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *